Üç uyku pozisyonu için mükemmel yastığı bulmanın ipuçları - BBC News Türkçe
Yayın tarihi 18 dakika önce
Spots 
Doktor Chris McCarthy, "Ben de o insanlardan biriyim"
Doktor Chris McCarthy, "Ben de o insanlardan biriyim" diyerek, kendisinin de yastığını yanında taşıyanlar arasında olduğunu söylüyor.
Siz de havalimanlarında koltuk altlarına sıkıştırdıkları yastıklarla bavullarını
Siz de havalimanlarında koltuk altlarına sıkıştırdıkları yastıklarla bavullarını sürükleyerek check-in'e doğru ilerleyen insanlara denk gelmişsinizdir.
Ya da belki siz de onlardan birisinizdir; içine
Ya da belki siz de onlardan birisinizdir; içine rahatça yerleşebileceğiniz kadar yumuşak, ama sabahleyin top haline gelmeyecek kadar da sağlam bir yastığa derinden bağlısınızdır. McCarthy, aşırı titizlenmediğinde ısrar ediyor. Alanında uzman bir fizyoterapist olan McCarthy, yanlış yastığın boyun ağrısına neden olabileceğini biliyor. Uzman ismin, en sönük yastığı bile uykuya elverişli hale getirmek için denenmiş ve onaylanmış bir yöntemi var. İşte size mükemmel yastığı seçme rehberi. Ne tür bir uyku alışkanlığınız var? Manchester Fizyoterapi Okulu'nda doçent olan McCarthy, doğru yastığın uyku pozisyonunuza bağlı olduğunu söylüyor.
Bir BBC podcastına verdiği demeçte, çoğu insanın yan
Bir BBC podcastına verdiği demeçte, çoğu insanın yan, sırt üstü veya yüz üstü uyumak üzere üç kategoriye ayrıldığını söylüyor. McCarthy, boynun uzun süre tek yöne dönük kalması nedeniyle yüzüstü uyumayı önermiyor. "Kaçınılmaz olarak bir kas veya bağ gerilir ve biraz tahriş olur" diyor:
"Fizyoterapi dünyasında omurga ağrısının tedavisinde gerçekten bir fikir
"Fizyoterapi dünyasında omurga ağrısının tedavisinde gerçekten bir fikir birliği varsa, o da yüzüstü uyumama konusunda."
Sırt üstü uyuyanlar yastık seçerken, omurganın üst kısmındaki
Sırt üstü uyuyanlar yastık seçerken, omurganın üst kısmındaki bükülmeyi göz önünde bulundurmalıdır; bu bükülme birçok insanda yaşlandıkça doğal olarak artar.
McCarthy, "Eğer sırtınız daha fazla kavisliyse, bu, sırtı
McCarthy, "Eğer sırtınız daha fazla kavisliyse, bu, sırtı çok düz olan birine göre biraz daha kalın bir yastığa ihtiyacınız olduğu anlamına gelir" diyor.
Yan yatış pozisyonunda uyuyanlar içinse en önemli ölçü
Yan yatış pozisyonunda uyuyanlar içinse en önemli ölçü omuz genişliğini. Genel olarak, omuzlarınız ne kadar genişse, o kadar kalın bir yastığa ihtiyacınız olacaktır. Ancak yatağınızı da gözönünde bulundurmanız gerekir. Yatağınız ne kadar yumuşak? McCarthy, yatağınıza ne kadar gömüldüğünüzün, yastığınızın yükseklik ayarında büyük bir fark yarattığını söylüyor. "Geniş omuzluysanız ve çok sert bir yatakta yatıyorsanız kalın bir yastığa ihtiyacınız var" diye açıklıyor. "Daha yumuşak bir yatakta yatıyorsanız, daha ince bir yastığa ihtiyacınız var çünkü omzunuz yatağa daha çok gömülüyor." Sırt üstü uyuyanlar için bu durum daha az sorun teşkil ediyor çünkü yan uyuyanlar kadar yatağa gömülmüyorlar.
Eğer yastığınız çok düz geliyorsa, McCarthy altına katlanmış
Eğer yastığınız çok düz geliyorsa, McCarthy altına katlanmış bir havlu koyup katlama sayısını değiştirerek yüksekliği ayarlamanızı öneriyor. Ardından, yeni bir yastık seçmenize yardımcı olacak kaba bir ölçüm yapabilirsiniz.
News
Üç uyku pozisyonu için mükemmel yastığı bulmanın ipuçları - BBC News Türkçe
Yayın tarihi 18 dakika önce
@spots #europe
Source: BBC Turkce