蛋白粉换鸡蛋补充蛋白的经历 - V2EX
fengzi666 · 20 mins ago · 239 views
Spots 
去年我还在坚持每天喝蛋白粉。大概到 4 月份，手上这桶蛋白粉喝完，准备回购下一桶的时候，我去各大电商平台比价，发现蛋白粉价格普遍大幅上涨，涨幅并不小。与此同时，…
去年我还在坚持每天喝蛋白粉。大概到 4 月份，手上这桶蛋白粉喝完，准备回购下一桶的时候，我去各大电商平台比价，发现蛋白粉价格普遍大幅上涨，涨幅并不小。与此同时，我在抖音刷到一位博主分享**蛋白粉的由来**，才了解到乳清蛋白粉本质是奶酪加工后剩下的废液，再通过现代工艺提纯干燥制成。了解这个背景之后，我便萌生了更换补充方案的想法：不再依赖蛋白粉，改用日常食谱来补足蛋白质。我用豆包测算过自身所需蛋白量：按照我的体重，每天需要补充的蛋白缺口，可以靠**2 个全蛋 + 6 ～ 8 个蛋清**来完成，合计 8 ～ 10 个蛋。对比下来，这样替换之后，每个月能省下好几百元。 各位健身的朋友们现在是怎么吃的> 补充说明：> 1. 这种方案优势是成本更低；但大量只吃蛋清，口感单调，准备起来耗时。> 2. 全蛋提供脂肪、卵磷脂、多种维生素；蛋清几乎只有蛋白质，脂肪很低，适合减脂期。 蛋白粉 鸡蛋 蛋白质15 replies • 2026-09-29 10:00:56 +08:00 完全没问题，鸡蛋简直是上帝给人类的馈赠，感激鸡，你太美 @Fred18 已经吃了 4 个多月了，基本上周一到周五每天保证 8 个鸡蛋左右 @coconutwater 公司买的蒸蛋器，每天到了 先蒸蛋，哈哈哈哈 鸡蛋也涨好多了，年初四五毛，现在一个七八毛钱，算起来其实也没比蛋白粉便宜多少，鸡胸肉应该是最便宜的
不知道有没有相关性，反正从我老婆娘家回来的时候带了土鸡蛋，不知道蛋有多久了，怕坏，所以那段时间一天吃 5 、6 个鸡蛋。那段时间鸡儿轻轻松松梆硬…
不知道有没有相关性，反正从我老婆娘家回来的时候带了土鸡蛋，不知道蛋有多久了，怕坏，所以那段时间一天吃 5 、6 个鸡蛋。那段时间鸡儿轻轻松松梆硬 之前还傻傻的买蛋白粉、肌酸、精氨酸。虽然这些东西运动的时候冲水或者奶喝确实有帮助，但是一天多吃几个白煮蛋，性价比及其高。而且我没有把蛋黄去掉，直接吃的全蛋。胆固醇或者血脂高的可能要小心不能这么干。 @coconutwater 一天吃八九个茶叶蛋！！！钠含量严重超标啊，还不说你今天还要吃其他的食物。不建议，如果补蛋白质最好是清水煮鸡蛋 @sucai 买过刚哥的鸡排，但是还是要自己煎，火候控制不好容易焦。 鸡胸肉就没弄过还要腌还要自己做搞不好 About · Help · Advertise · Blog · API · FAQ · Privacy · Solana · 5361 Online Highest 6679 · Select Language World is powered by solitude VERSION: 3.9.8.5 · 47ms · UTC 02:02 · PVG 10:02 · LAX 19:02 · JFK 22:02♥ Do have faith in what you're doing.